Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. С их помощью можно ускорить процесс исполнения желаний.
Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
-Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
-Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
-Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.
-Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной.
-Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
-Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
-Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
-В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
-Утверждение должно давать направление движения и не иметь отрицания. (Например, во фразе «Я принимаю себя таким, какой я есть» имеется указание на установку в подсознании «оставаться таким».) Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки.
Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.
Типичные ошибки при использовании аффирмаций:
-Сомнения и отрицательные мысли.
-Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
-Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
-Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями.
Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Поэтому сам текст аффирмации может принимать различные формы: от простых фраз, состоящих из одного-двух слов, до песен и стихов, включающих несколько предложений. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.